防止睡眠障碍复发的几个护理方法：

1、睡前不要喝咖啡或浓茶，也不要吸烟。这些行为都对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶促进睡眠。

2、失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。

3、建议不要熬夜，23：00-3：00是人体的排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯。

4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足发虚。

5、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。

6、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

以上都是帮助入睡的办法。当睡眠总是无法成功，给我们的生活带来诸多不便。我们应该采取积极的治疗措施。